#4 미라클모닝_물 / 물 마시기 습관 / 효능 / 다이어트 / 건강 / 습관성형

미라클 모닝 4일 차 - 물 마시기 습관

미라클모닝 4일차

| 미라클모닝 4일 차

안녕하세요 이루어지니입니다.

어느덧 4일 차가 되었네요.  오늘은 계획한 시간에 잘 일어났습니다. 아침부터 일정이 있어서 부지런히 모닝 루틴을 실천하였네요. 독서는 기차에서 해야겠어요. 아침부터 비가 왔는지 땅이 다 젖어있어요. 요 며칠 폭염 때문에 더웠는데, 단비가 내려 조금은 살 것 같습니다. 

 

어제 파워 냅을 하겠다고 말씀드렸는데요. 딱 점심쯤 되니 피곤하더라고요. 알람을 15분 맞춰놓고 침대에 누웠는데, 정말 시간이 순삭(순간삭제)되었다는 말에 극공감할정도로  체감상 눈을 감기만 했는데, 알람이 울렸어요. 침대에서 한 10분정도 더 빈둥거렸지만 일어나니 완전 개운하더라고요. 파워냅 덕분에 오후도 완전 쌩쌩하게 보낼 수 있었습니다. 앞으로도 이렇게 일찍 일어난 날 파워냅을 실천 해야겠어요. 이 글을 보시는 분들도 꼭 한번 피곤한 날 한 번씩 파워 냅 하면서 에너지 충전을 하시면 좋겠다는 바람입니다.

 

| 물 마시기 습관

유럽 물 석회수

저의 모닝 루틴 중 하나가 물 마시기인데요. 아침에 일어나자마자 영양제와 함께 물을 한 컵 마십니다.

 * 아침에 물 마시기의 효능

   1. 아침에 발병할 확률이 높은 심근경색과 뇌경색의 위험도를 감소시켜줍니다. 수면 중에 흘리는 땀이 많게는 1리터까지 되는데, 체내 수분이 부족해지면서 혈액의 점도가 높아지고 이 때문에 혈관질환의 위험도가 높아지는 거죠. 

  2. 신진대사를 24%가량 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다. 많은 분들이 알고 계시듯이 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해지고 그에 따라 다이어트에도 도움이 됩니다.

 저는 지금 다이어트를 하고 있지 많지만 혈액순환에 도움을 주고, 건강을 챙겨주니 물을 많이 마셔야겠습니다. 

 

아침뿐만 아니라 평소에도 물을 자주 마시는 습관을 들여주면 좋겠지요. 전 요즘 제 나름대로 하루에 물 1.5L 마시기 챌린지를 하고 있습니다. 사진처럼 아침에 마실 물 한 병을 찍어놓고 하루 종일 마시는 거죠. 시작한 지 얼마 되지 않았지만 잘 실천하고 있습니다. 유럽은 석회수가 많아 브리타 정수기를 주문했는데요. 제품이 오기 전까지는 물을 사 먹고 있습니다. 돈을 아끼는 것도 있겠지만 그것보다 여기는 분리수거를 마트에 가서 해야 하거든요. 매주 페트병을 들고 가는 것도 귀찮고 힘들고, 한국처럼 배달이 안돼 매주 물을 사 오는 것도 일입니다. 빨리 브리타가 오기를 기대하고 있습니다. 페트병을 사용하지 않게 되면 환경보호도 할 수 있어 일석이조가 되겠네요

 

많은 분들이 물 마시는 습관을 기르셨으면 좋겠습니다. 함께 건강하게 날씬한 몸 유지하며 오래오래 소통해요!

오늘도 방문해주셔서 감사합니다.

사랑합니다♥